Вход
$ 65.97 € 76.50
Доживём до понедельника: рецепт идеальных выходных

 Фото: pxhere.com

Доживём до понедельника: рецепт идеальных выходных

Статьи | Пятница, Август 03, 2018 18:06

В пятницу мы ликуем и строим наполеоновские планы: выспаться, уехать за город, переделать все намеченные дела… Кажется, что впереди целая жизнь — беззаботная и счастливая. Но воскресенье наступает так быстро, а мы толком и не отдохнули. Как провести субботу и воскресенье, чтобы вернуться на работу полным сил, читайте в материале «Капитала».

 

Спланируйте всё заранее

Во-первых, это отдельное удовольствие. Во-вторых, здорово сэкономит ваше время. С планом действий на субботу и воскресенье вы успеете намного больше. 

Не высыпайтесь впрок

Это не поможет. Если спать до обеда, то ничего кроме головной боли не заработаешь. И настроение будет неважное. Лучше придерживаться обычного режима — организм к нему привык, зачем вгонять его в стресс.

Вставать рано необязательно. Лишний час сна не повредит, а вот три — вполне. При этом можно ещё поваляться с книжкой или посмотреть фильм, не выбираясь из-под тёплого одеяла. Никаких побочных эффектов не будет.

Кстати, если уж так хотите поспать, то можно и днём прилечь. Это даже полезно для здоровья. Вздремнёте минут 10–20 — станете энергичнее. Пригодится, когда отправитесь на прогулку, в гости или возьметесь за домашние дела.

Займитесь спортом

Всю неделю было некогда. И в зал не сходили и по парку не прогулялись? В выходные самое время уделить время своему телу. Необязательно выматывать себя силовыми тренировками. Выберите занятие по душе. Это избавит от будничной рутины, и стимулирует выработку нейротрофинов — белков, поддерживающих жизнеспособность клеток мозга.

Выключите гаджеты. Или нет

Уделите время живому общению с близкими людьми. Мы так часто смотрим в экраны смартфонов, что перестаём наслаждаться настоящим моментом. С другой стороны, если общение в сети и огромные потоки информации важны для вас — оставайтесь на связи. Универсальных рецептов нет. Для кого-то цифровой детокс — утопия.

Забудьте о работе

Хотя бы на субботу. Постоянная тревога изматывает. Если вы думаете о рабочих задачах каждую свободную минуту, то продуктивность будет падать. Да и жизнь пронесётся мимо вас со всеми её радостями. Лучше почитайте, посмотрите кино, побудьте с дорогими вам людьми или вообще отправляйтесь в путешествие. В последний месяц лета хорошо выбраться в лес или прогуляться по центру города.

…и вспомните ненадолго

Подготовиться к понедельнику можно в воскресенье. Выделить себе час или два на планирование. Продумать, за что возьметесь в первую очередь. Так вы будете себя чувствовать более уверенно. Как знать, может в домашней обстановке к вам придут новые идеи?

Наталья Михайлова, психолог:

— Для меня отличные выходные — это выспаться, а потом в формате «не спеша» сделать всё необходимое. Поездки на природу и встречи с друзьями тоже входят в этот список. Когда я смогла в субботу и воскресенье всё это уместить, и вечером чувствую себя отдохнувшей и счастливой — значит, всё удалось.

Катерина Казарина, директор фонда «Счастье детям»:

— Люблю отдыхать на свежем воздухе, активно, с любимой семьёй или друзьями. Ещё нужно обязательно сменить обстановку и не работать за ноутбуком. Ещё здорово поехать туда, где никогда не был — моё любимое занятие выходных.

Константин Стафиевский, поэт:

— Вообще есть много разных вариантов: пойти в боулинг или пройти квест, получив новые знания. Ещё есть очень хороший способ познать себя и прийти к осознанности, и при этом хорошо провести время — трансформационные игры от Алексея Жаворонкова в Кемерово. Если есть машина и классная компания — можно организовать выезд на природу.

Ирина Грибанова, маркетолог:

— Нужно ли эффективно проводить выходные? Считаю, что выходные — это дни семьи. Для нас это:

– кино (посмотреть дома, обсудить или пойти в кинотеатр),

– ужин дома или в ресторане, вместе, не торопясь никуда,

– поездка к родственникам,

– духовные практики (посты/мантры/медитации/йога),

– чтение для души,

– шопинг и прогулка с подружкой.

Читай также:

Комментарии

Правила комментирования

стартапы