Вход
$ 65.99 € 74.90
Блюз путешественника: как войти в рабочий ритм после отпуска

 Фото: pixabay.com

Блюз путешественника: как войти в рабочий ритм после отпуска

Статьи | Пятница, Сентябрь 14, 2018 14:00

После долгожданной поездки мы возвращаемся в родной город. Осень, дожди, серое утро… Из-под одеяла выбираться нет желания, не то что работать. «Капитал» выяснил, как прогнать хандру, набраться сил и добавить в жизнь красок после отпуска.

 

Почему мы грустим после отпуска? У нас падает уровень гормона радости, мы же две недели предавались удовольствиям — новые впечатления, отсутствие забот. Вернувшись домой мы вновь берёмся за дела. И кажется, что их слишком много.

Ещё и режим меняется. Если две недели мы вставали и ложились так, как нам нравилось, то теперь нужно вовремя приходить на работу. Кстати, тем, кто встаёт в одно и то же время, несмотря на выходные и отпуск, эта проблема не страшна.

Итак, как справиться с «синдромом отпускника»?

 

Жить настоящим

Никита Тимошенко, радиоведущий:

— Мне повезло. В моём мире нет понятий джетлаг или акклиматизация. По крайней мере, с этим ещё не доводилось сталкиваться. Конечно, резко менять отпуск и пляж на офис и труд — это боль. Поэтому первый очевидный совет — стараться делать это постепенно, без ущерба для себя.

Второй, менее очевидный совет, который вывожу из своего опыта: кончился отпуск — оставь его в прошлом, началась работа — работай. Всё логично и просто. Если не рефлексировать о пролетевшем лете, не жалеть о закончившемся отдыхе, а просто делать, что нужно, проблем будет меньше. Ну и тут, как понимаете, совет тоже из древних — жить настоящим, не тратя силы и нервы на прошлое (прошедший отпуск) и будущее (наступающие морозы).

И третье: если любишь свою работу и коллег, возвращаться в строй куда легче. Тогда ты меняешь не кайф на тяжкую повинность, а одно удовольствие на другое.

 

 

Искать счастье там, где мы есть

Наталья Михайлова, психолог, коуч:

— Включиться в привычную жизнь после отпуска действительно непросто. Кажется, что всё хорошее ушло и впереди только серые будни. Но кто мешает привнести позитив и ощущение каникул в обычные дни? Продолжите читать книгу, которую брали с собой на пляж, накупите фруктов. Кто сказал, что радости должны быть только в отпуске?

Можно улучшить себе настроение не только продолжением отпуска, но и наоборот, переключением на радостные для вас вещи и события, которые оставались дома, пока вы отдыхали. Например, вы давно хотели сходить за грибами, или соскучились по друзьям, или хочется отведать тарелку домашнего борща. Вспомните, что вам нравится делать в обычной жизни больше всего, и сделайте это!

Ну, а если хочется чего-то большего, начните планировать следующий отпуск! Посмотрите направления, отзывы, выберите отель. Если он слишком далёк, устройте себе маленькие каникулы: сходите в спа, съездите хотя бы неподалёку на пару дней или часов, организуйте потрясающий выходной дома. Но самое важное, на мой взгляд, выстроить свою жизнь так, чтобы быть счастливым не только 28 дней в году, но и в холод, и в сырость, и при раннем пробуждении, и в самый напряжённый рабочий день.

 

Планировать задачи

Александр Кокоулин, программист:

— Я и сам ищу ответ на этот вопрос. После отпуска или даже коротких поездок мне всегда сложно приступать к работе. Хотя секрет прост — надо получать удовольствие от процесса и результата работы, тогда не будет хандры. Не скучают те, кто делает что-то классное, интересное и приносящее пользу.

Ещё помогает планирование своего дня. Тогда после отпуска работа уже не кажется неподъёмной, а поток дел — нескончаемым. Для этого существуют различные электронные помощники, но я чаще пользуюсь календаём со списком дел и доской с задачами. Ещё лучше — когда это блокнот или ежедневник, куда все задачи вписываешь ручкой и с удовольствием зачёркиваешь, когда она выполнена.

 

 

Смотреть на свой город как турист

Андрей Отинов, предприниматель:

— Надо стирать границу между отпуском и жизнью после него. Чтобы путешествия и время пребывание на условно постоянном месте жительства практически не отличались. Тогда не будет и блюза путешественника, и усталости от рутины.

Что это значит? Смотреть на свой город глазами туриста. Хорошо помогает общение с гостями из других стран, начинаешь смотреть на знакомые улицы их глазами — с интересом, замечая прекрасное. Представьте, что вы последние полгода живёте тут. Что нужно посмотреть, где побывать?

Холода — счастью не помеха. В Швеции вся зима, как наша осень — холодная, слякоть нон-стоп. Нет белого снега и ярко-синего неба, которые мы увидим совсем скоро. В Эмиратах небо не изумрудно-голубое, как в Кузбассе летом, а сероватое от пыли. Местом можно тяготиться и там, и здесь. А можно быть счастливым повсюду. Тем более, мы входим в эпоху «постоседлости», когда можем жить и работать в любой точке мира. Поэтому надо привыкать искать энергию и радость в любом месте.

 

Отправляться в отпуск…весной

Евгения Борисова, писатель:

— В этом году мы съездили с сыном на море в самом конце весны. И это прямо-таки лайфхак! Приезжаешь, а в Сибири лето, комфортное, ещё прохладное. Нет размышлений про плохой климат и тщетность бытия. При этом все ещё белые, а ты уже загорелая, и в платье с открытыми ногами хорошо, и комплименты говорят — тоже повышает настроение.

Ну, и для того, чтобы не было постотпускного синдрома, надо ещё в отпуске полностью отключаться и впитывать солнце, море или горы каждую секунду. Надо говорить себе, что вот сейчас — время для отдыха, потом его не будет. И именно сейчас надо максимально выключать мысли о работе, о быте, надо наслаждаться моментом. Это банально, с одной стороны, но с другой — очень сложно.

Я для себя открыла такой вид «отключения»: собирать красивые камешки на пляже. Однажды мы с сыном собрали целую гору белоснежных камней и выкладывали из них фигурки. Монотонное занятие, при этом — красота, близость моря, совместная деятельность с ребенком — и вот оно счастье.

 

Читайте также:

11 полезных офлайн приложений для путешественников

Читай также:

Комментарии

Правила комментирования

лидерство